怀孕后怎样补充营 怀孕后怎样控制体 首次产前检查有哪 怀孕五个月产检项 产检要什么时候开 怎样才能怀孕 怀孕后常常呕吐是 特殊情况的夫妇要

当前位置: 主页 >港龙产科 > 孕期管理 >

港龙掌握妇科核心技术

控制孕期体重“港龙14招”

来源:深圳港龙妇产医院    更新时间:2014-11-28 16:51:29    阅读量:

  女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。但是增加营养也有个度,不能盲目的补充营养导致体重急速上升。有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。

  控制孕期体重“港龙14招”

  孕期如何控制自己的孕期体重?医学医生给出了一些建议,希望能给大家一个参考。

  1.饮食日记

  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

  2.每天量体重

  体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

  于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。>>>推荐阅读:母乳喂养注意事项。

  3.饮食过量,隔天少食

  很多人无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。这种情况下,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

  4.设一天解禁日

  了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

  5.了解食物卡路里量

  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

  6.体重曲线图

  每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

  7.可突显曲线的孕妇装

  孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

  8.不买零食

  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

  9.选择在家里和朋友见面

  到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。如果,改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。>>>可点击在线与医生交流

  10.动手准备婴儿用品

  着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心

  11.请老公严格把关

  请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

  12.肚子饿时便外出散步

  只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

  13.自己动手做点心

  为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

  14.蒟蒻食品

  蒟蒻,又名魔芋。嘴馋时,最难克制美食的诱惑,这时,不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。需要注意的是,蒟蒻椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。。

  温馨提示:孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。

在线医生治疗

港龙妇产医院医生 郭献玲·副主任医师

一周内回复10802问

诊疗范围:熟练开展横切口、皮内缝合、腹膜外剖宫手术、子宫楔形切除术,宫外孕输卵管吻合术、阴式子宫全切术、会阴三度裂伤修补术。

港龙妇产医院医生 陈玉玲·副主任医师

一周内回复12599问

诊疗范围:善于运用中西医结合治疗妇科盆腔炎、阴道炎、宫外孕、不孕不育、功能性子宫出血等疑难杂症,能熟练完成子宫次切除、扩大性全子宫切除。

港龙妇产医院医生 魏红·妇产科主治医师

一周内回复9896问

诊疗范围:擅长结合女性机体气血运行规律,治疗月经失调、输卵管性不孕、多囊卵巢综合症、排卵障碍、更年期综合症等。

2017年承办乳腺技术交流学术会议

2017年承办乳腺技术交流学术会议

2018生殖医学新进展学术峰会

2018生殖医学新进展学术峰会将在深圳龙岗区皇冠假日酒店召开,生殖医学大咖齐聚,就生殖医学领域内女性不孕症相关诊疗重点、热点课题展开一场杏林论剑。

2017年龙岗区人民医院医疗联合体成功签约

2017年龙岗区人民医院医疗联合体成功签约

与龙城街道办联合开展社区健康行大型免费义诊活动

与龙城街道办联合开展社区健康行大型免费义诊活动

受深圳电视台邀请参与母亲节特别活动录制

受深圳电视台邀请参与母亲节特别活动录制

开设孕期瑜伽小班定期免费教学

开设孕期瑜伽小班定期免费教学

恒温新生儿沐浴及专业抚触服务

恒温新生儿沐浴及专业抚触服务

两院代表为生殖医学合作医院揭牌

此次签约仪式的成功举行,得益于中国中西医结合学会妇产科专业委员会所主办的“女性促进健康工程”中针对海峡两岸生殖医疗技术合作的大力培育,港龙妇产医院之所以顺利与台湾长庚医院这一生殖领域的知名教学示范医院成功签约

2017年孕乐胎教音乐会邀请俄罗斯乐团演奏

2017年孕乐胎教音乐会邀请俄罗斯乐团演奏

  • 2017年承办乳腺技术交流学术会议
  • 2018生殖医学新进展学术峰会
  • 2017年龙岗区人民医院医疗联合体成功签约
  • 与龙城街道办联合开展社区健康行大型免费义诊活动
  • 受深圳电视台邀请参与母亲节特别活动录制
  • 开设孕期瑜伽小班定期免费教学
  • 恒温新生儿沐浴及专业抚触服务
  • 两院代表为生殖医学合作医院揭牌
  • 2017年孕乐胎教音乐会邀请俄罗斯乐团演奏